Vara este anotimpul in care ne dorim sa renuntam la cat mai multe haine, dar si la cat mai multe kilograme pentru a arata cat mai bine in rochite vaporoase, pantaloni scurti sau costume de baie. In loc sa alegeti o dieta drastica si restrictive, ar fi mai bines a profitati la maxim de numeroasele delicii culinare pe care vara le aduce cu sine. Oricum arsita verii nu ne permite sa mancam excesiv. Fructele si legumele proaspete de sezon contin puternici antioxidanti ce incetinesc procesul de imbatranire a organismului, il protejeaza impotriva cancerului, a bolilor de inima si imbunatatesc circulatia sangelui. Chiar mai mult, fructele si legumele contin o multime de substante nutritive si vitamine foarte importante pentru organism si in plus nu ingrasa, ba din contra, sunt de mare ajutor in curele de slabire.

Deasemenea, arsita verii are ca si consecinta si un mare consum de lichide, in special apa plata, ce este foarte benefic pentru sanatate si pentru silueta. Hidratarea organismului este deosebit de importanta pe timp de vara si in orice situatie de efort prelungit sau de caldura.

In concluzie, pe timp de vara alimentele de baza sunt fructele si legumele proaspete, lactatele degresate, cerealele integrale si lichidele. Astfel puteti alcatui meniuri usoare cu salate (de preferat fara sosuri), cereale integrale fara zahar cu lapte sau iaurt degresat, legume gatite la aburi, diverse shake-uri si sucuri naturale din fructe sau legume si chiar inghetata din fructe proaspete cu iaurt degresat. In afara de apa plata puteti consuma ceaiuri neindulcite, sau daca faceti miscare mai mult de 45 de minute este recomandat sa consumati bauturi speciale pentru sportivi, gen Gatorade, ce contin sare sau zahar deoarece acestea ajuta la sporirea fluidelor din organism.