Dieta mediteraneana are la baza grasimile bune din peste, ulei de masline, nuci etc si multe fructe si legume. Cum vremea de afara e din ce in ce mai calda, acest regim este perfect pentru silueta si sanatatea dumneavoastra. Puteti gasi fructe si legume proaspete, renuntati pe cat se poate la carnea rosie, si in afara de pierderea kilogramelor veti reusi deasemenea sa va imbunatatiti nivelul colesterolului.

Dieta mediteraneana este extrem de flexibila si puteti sa va alcatuiti singuri meniul. Respectati trei mese principale pe zi si aveti grija ca cina sa nu depaseasca ora 18. Consumati alimentele proaspete, la gratar sau gatite la abur. Mancarea dumneavoastra va avea un gust delicious daca veti adauga usturoi, ceapa si mirodenii ca busuiocul, cimbru, oregano. Consumati zilnic lactate degresate (branza, lapte, iaurt). Renuntati la produsele de patiserie, la bomboane si ciocolata, si alegeti in schimb fructe prospete sau uscate. Folositi la salate si mancaruri ulei extra-virgin de masline, dar fara a-l praji. Mancati peste de cel putin 3 ori pe saptamana, e bogat in grasimi sanatoase ca Omega3 si Omega6. Painea nu trebuie eliminate din alimentatie, ea fiind una din principalele surse de energie ale organismului; consumati doua felii de paine pe zi, indicat ar fi paine neagra sau de secara.

O alta regula importanta in dieta mediteraneana este de a manca incet, pe indelete. Nu luati masa pe fuga. Mestecati bine fiecare lingura de mancare, savurati-o.

Dieta mediteraneana este o dieta usoara, cu o alimentatie bogata si sanatoasa, ideala pentru aceste luni calduroase cand pietele sunt pline de fructe si legume proaspete.